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Granola aux canneberges et amandes

5 Nov

Ça faisait un moment que je cherchais une bonne recette de granola comme celle-ci et je suis ravie de l’avoir enfin dénichée. J’adore le yogourt aux petits fruits avec granola du café auquel je passe le matin en chemin pour le bureau, mais 4 $, c’est du pur vol! En plus, si je trouve une seule amande dans leur granola, je me compte chanceuse. Je peux maintenant concocter mon petit-déj. préféré moi-même et répondre « oui » fièrement lorsque l’étudiante gothique aux multiples piercings du café me demandera : « Est-ce que ce sera tout pour vous ce matin, madame? » Beurk! Madame en plus!

Maintenant, si seulement je pouvais trouver le moyen de faire mon propre café au lait… Et l’étudiande gothique de répondre : « Ce sera 4,50 $, madame.» *Grincement de dents*

Granola fait maison aux canneberges, à la noix de coco et aux amandes rôties à la cannelle. Pensez-y : ça pourrait faire un excellent cadeau d'hôtesse pour le temps des Fêtes!

Recette
Adaptée et traduite de two peas & their pod
Donne environ 8 tasses de granola

4 tasses de flocons d’avoine
1/2 tasse de flocons de noix de coco
1/2 tasse de germe de blé
2 c. à thé de cannelle
1/2 c. à thé de sel
6 c. à table d’huile de canola
1/2 tasse de miel
1/2 tasse de sucre brun
2 c. à thé de vanille
1 tasse d’amandes hachées grossièrement ou, pour un granola plus « cochon », utilisez des amandes rôties à la cannelle
1 tasse de canneberges séchées

Préchauffer le four à 325 degrés F. Mettre du papier parchemin sur deux grandes taules à biscuits.

Dans un grand bol, mélanger les 5 premiers ingrédients ensemble et mettre de côté. Dans un plus petit bol, bien mélanger l’huile, le miel, le sucre et la vanille.

Verser la moitié du mélange liquide sur le mélange d’avoine et mélanger avec les mains. Verser l’autre moitié du liquide sur l’avoine et finir de tout mélanger.

Répartir sur les taules et enfourner pendant environ 25 minutes. Pendant la cuisson, mélanger fréquemment et s’assurer d’alterner les taules de grilles pour une coloration uniforme. Attention de ne pas brûler.

Une fois cuit, ajouter les canneberges et les amandes et mélanger. Laisser refroidir complètement.

Muffins santé “Morning Glory”

27 May

Voici une autre de mes recettes favorites : des muffins goûteux remplis de bonnes choses. Ils sont parfaits pour le déjeuner ou  en snack sans culpabilité. Oui, c’est vrai… j’aime bien manger mais j’aime aussi entrer dans mes jeans. C’est pourquoi plusieurs des recettes qui font partie de mon quotidien sont plutôt ”light”, incluant celle-ci. J’ai toujours une “batch” de ces muffins au congélateur, à côté des pots de sauce à spaghetti et de potage. Tous de très bons dépanneurs pour le petit train train du quotidien.

Ma version allégée des classiques "Morning Glory".

Ces muffins sont une version allégée des typiques “Morning Glory” qui comprennent habituellement : noix de coco, pommes ou ananas, carottes, raisins secs et noix. En omettant les noix, en réduisant le sucre et en remplaçant les trois quarts de l’huile par de la compote de pommes, ils ne comptent qu’environ 200 calories chaque et conservent un super bon goût. Seul hic : il faut des moules en silicone… Sinon, bonne chance à essayer de les sortir d’un moule en métal, ou pire encore, à décoller le papier. Ça vaut définitivement l’investissement!

Ingrédients pour 12 muffins :
2 tasses de farine
1/2 tasse de sucre
2 c. à thé de bicarbonade de soude
2 c. à thé de canelle
1/4 c. à thé de sel
2 tasses de carottes râpées (environ 3 carottes)
1/2 tasse de raisins secs
1/2 tasse de noix de coco non sucrée (sucré ou non, c’est votre choix!)
1 pomme pelée et râpée
3 oeufs
1/4 de tasse d’huile végétale
3/4 de tasse de compote de pomme sans sucre (encore ici, c’est votre choix)
2 c. à thé de vanille

Préchauffer le four à 350 degrés F.

Dans un grand bol, mélanger la farine, le sucre, le bicarbonate de soude, la canelle et le sel. Incorporer les carottes, les raisins, la noix de coco et la pomme.

Dans un autre bol, mélanger les oeufs (les battre un peu à la fourchette), l’huile, la compote et la vanille. Ajouter le mélange d’oeufs à celui avec la farine. Mélanger seulement jusqu’à ce que le tout soit plus ou moins uniforme. Verser le mélange dans le moule.

Cuire au four de 25 à 3o minutes, ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré dans le milieu du muffin en ressorte propre.

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